类型：生活服务 版本：2.3.3
大小：59.89M 更新：2026-10-04 12:43
蛋壳跟练是一款专门用来管理身体体态的app。平时打开它，先做个体态分析，全身11大部位30小项给你逐一检查，轻微中度严重标得清清楚楚，哪里有问题一眼就看出来了。然后系统会给你贴心的改善建议，直接帮你安排好训练顺序：先练啥后练啥，一个周期就能看到变化。课程都是免费的，各种塑身的、运动的专辑随便选，而且可以自定义制作健身计划，科学安排时间。训练的时候会自动计时，还能记录每天的练习日记，查起来很方便。缓存课程到本地，没网也能跟着练，对于喜欢在家运动的人来说还是比较实用的。
【细致的体态观察】
绘制网格图，观察身体在3个角度下的体态情况，通过关节的排列来判断体态表现。
1、网格绘图
2、全身对称性检查
3、关节对位不对线检查
【专业的体态分析】
分析全身体态和顽固肥胖的深层原因，找到一直困扰你的体态问题。
1、包含全身11大部位30小项
2、单项逐一分析
3、程度标注：轻微中度严重
4、体态评估一目了然
【贴心的改善建议】
根据体态分析结果，给出专属于你的贴心改善建议。
1、专属的改善建议
2、改善方法说明
3、需要注意的事项
【一站式训练计划安排】
先练什么？后练什么？帮你安排好改善顺序。超省心，超方便。
1、针对性的课程安排
2、1个周期就能看到改善效果
1、体态观察
2、体态分析
3、改善建议
4、训练计划安排
1、将提供塑身课程进行了分类，根据自己的塑身需求挑选，快速寻找满足需求的塑身课程。
2、超多免费的塑身课程可以学习，无成本投资自己，通过坚持锻炼的方式管理自己的身体。
3、在线制作健身计划，支持用户自定义制作满足个人需求的健身计划，科学合理安排时间。
4、智能记录训练日记，知道每日学习塑身课程的情况，也能知晓自己进行科学健身的情况。
5、能够直接将课程添加收藏，在任何时候都能快速寻找收藏的课程，利于学习课程知识。
6、支持批量缓存想要学习的塑身课程，在学习课程知识的时候就无需担心网络卡顿的问题。
1、根据自身情况量身定制运动健身计划;
2、有很多的运动专辑科技进行选择;
3、每款课程都有着详细的排练方法;
4、通过准确的计时来进行运动的强度;
1、课程分类
课程按塑身需求分好类，想练哪块直接找，免费课程也不少，零成本就能开始。
2、私人计划
在线自己做健身计划，想怎么安排时间都行，科学又灵活。
3、训练日记
每次练完自动记下来，学了啥、练了多久，回头一看就清楚。
4、收藏与缓存
喜欢的课加收藏，还能批量缓存到手机，没网也能跟着练。
5、体态分析
拍张照，软件会画网格看身体对称性，连关节对位不对位都标出来。
6、改善方案
分析完体态后，直接给专属改善建议，还帮你排好先练啥后练啥，一个周期就能见效。
蛋壳跟练是一款塑身健身类型的应用。它把课程分门别类，方便你找到适合的免费教程。还能自己定制计划、记录训练日记，甚至离线缓存。体态评估功能很贴心，能分析问题并给出改善建议。想无压力管理身材？赶紧去试试吧！
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