类型：生活服务 版本：6.0.9.0
大小：29.47M 更新：2026-07-30 18:22
不做手机控是一款帮你减少手机依赖的软件。平时工作学习容易分心？在这里可以用番茄钟一键锁机，直接进入专注状态。还可以预约开始时间，到点自动锁机，省得玩起手机忘了正事。对于喜欢记录的用户来说，每天的使用时长、解锁次数、各个APP用量都有详细统计，还支持导出时光轴，查起来比较方便。另外还有白噪声可以搭配使用，帮助静心。不管是连续玩机强制休息，还是累计超时禁止使用，各种监督方式都比较实用。平时想改掉手机瘾的话可以下载试试看。
1、开启权限：本APP需要授予权限才能检测您使用手机的情况，并进行有效管控;
2、认识屏保：【屏保】是手机控所有功能的基础，在不允许使用手机的时候，会弹出屏保，阻挡你继续使用手机;
3、了解各种任务类型：不做手机控有三种主要的工作模式:番茄工作，监督玩机、睡眠计划，在首页底部的前3个选项查看;
4、参加21天自律挑战：不知道应该如何设置适合自己的任务吗?我们为你准备了21天自律挑战，会循序渐进的给你提供设置建议;
智能分析系统
app开发多年的智能手机监控系统，强制性，多变性，合理性，都囊括在其中，智能的分析用户使用手机习惯，来进行比对控制。不会进行强制的要求，带给用户使用的不舒适感，让用户在使用手机的时候，潜移默化的改变自身的不良习惯。
专家团队
心理学专家把握用户使用手机时的心理活动，让用户在最想使用手机的时候不允许使用手机，通过转移注意的方式进行控制手机使用时间，减少使用手机的频率，达到最佳效果。每天定时提醒，手机使用量达到时间，将永久禁止使用，更有效的实行措施。
丰富的活动
即使用户在使用手机的时候，还能让用户进行除开玩手机进行的项目，自动给用户带来知识教学视频，健身减肥运动视频，知识竞赛小游戏，让用户在玩手机的不知不觉中学习了大量的知识，丰富了人生经历，成为优秀的人才。
1、一键锁机快速专注
快速番茄功能，点一下就锁住手机，直接进入工作或学习状态，避免分心。还能预约时间自动开始，或者保存常用任务循环执行，省去重复设置。
2、监督玩机劳逸结合
可以设置连续玩机多久后强制休息，也能限制累计使用时长，超时就禁止继续。每个APP还能单独设限，想刷多久自己定，到点就锁。
3、睡眠计划早睡早起
定好睡觉时间，到点自动锁屏，帮你养成规律作息。搭配白噪声功能，几百种音效随便组合，下雨声、篝火声，听着更容易静下心来。
4、使用记录一目了然
每天每小时用了多久手机、解了多少次锁、哪些APP用得最多，都统计得清清楚楚。还有时光轴，每分每秒干了什么都记着，能导出文件分析。
5、智能调整使用习惯
系统会分析你平时的用机习惯，但不强制干涉，而是潜移默化地提醒。心理学专家参与设计，在最想玩的时候转移注意力，慢慢减少依赖。
6、替代玩手机的有趣活动
就算忍不住打开手机，也给你准备了好玩的事：知识视频、健身教程、知识竞赛小游戏，不知不觉学到东西，比刷短视频有意义。
1、【番茄工作】
-「快速番茄」一键锁机，快速进入工作/学习状态，摆脱手机干扰
-「预约番茄」预约开始工作的计划，定时自动开始，以免玩起手机忘记时间
-「番茄任务」将会循环执行的任务保存起来，自动执行，避免重复设置
2、【监督玩机】
-「监督连续玩机时间」玩机一段时间后，强制休息一段时间，劳逸结合
-「监督累计玩机时间」累计玩机一段时间后，禁止再继续玩手机
-「APP监督」对每个APP都可以单独设置使用时长、休息时长
-「睡眠计划」设置睡眠计划，到点自动锁机，早睡早起精神好
-「白噪声」提供海量白噪声音频，随意组合，自由搭配，帮你宁心静气，专注专心
3、【使用统计】
-「每日统计」统计每天、每小时的使用手机时长、解锁次数、APP使用量
-「时光轴」每时每刻用在手机做什么，都记录在这里，支持导出到文件
1、不做手机控是功能全面、定制性超强的戒手机APP，戒手机瘾神器!!!
2、制定番茄任务，早睡早起，控制玩手机，统计使用时间，远离手机诱惑，一个APP全搞定
3、期中期末、四六级、高考冲刺、考研学习、专心工作、保护视力、戒色，一键开启
不做手机控是一款自律管理类型的应用。它能帮你管住玩手机的手，比如番茄工作法一键锁机，或者设置监督玩机时间，到点就强制休息。还能统计你每天用了多久手机，每个APP用了多久，让你心里有数。想摆脱手机依赖的话，赶紧试试吧。
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